Ha llegado el buen tiempo y es momento para disfrutar del jardín de tu casa de El Encinar: barbacoas, tomar el sol, mojaros con las mangueras… ¡y hacer deporte! A continuación, os dejamos varios ejercicios para hacer en familia que no sólo os pondrán en forma, también lo pasaréis en grande.
Ejercicios para hacer en familia: juegos
Si crees que los juegos de niños no queman calorías ni te ponen en forma… ¡estás muy equivocad@! Si por algo los niños duermen tan bien es por el cansancio físico que tienen de no parar de realizar actividades durante todo el día. Toma nota…
- Bailar: puedes improvisar coreografías o utilizar vídeos de YouTube o juegos interactivos como “Just Dance”.
- Saltar a la comba: no sólo volverás a sentirte un niño rememorando las diferentes canciones al ritmo de la cuerda, sino que quemarás un montón de calorías, pondrás tus piernas a tono y mejorarás el equilibrio.
- Gymkana: da rienda suelta a tu imaginación y con diferentes objetos que tengas por casa (sillas, cajas…) crea un circuito de obstáculos. Y cada tramo del recorrido podrás aumentar su dificultad pidiendo que se realice de puntillas, saltando, en carretilla…
- Rayuela: un juego aparentemente inofensivo pero que pondrá a prueba vuestro equilibrio, coordinación y rapidez.
- Pañuelo: una forma de correr mientras os “picáis” para ver quien coge el pañuelo.
- Baloncesto y fútbol: puedes comprar porterías, canastas y balones, o hacerlo a modo casero con globos, cacerolas, palos…
- Carreras de sacos: un ejercicio super completo además de muy divertido.
Ejercicios para hacer en familia: secuencias
- Yoga: un ejercicio que aumentará vuestra elasticidad, coordinación, mejorará la postura… y ayudará a que los peques y vosotros aprendáis a relajaros.
- Ejercicios aeróbicos: en Internet encontrarás todo tipo de ejercicios de mayor a menor dificultad/intensidad, al igual que videos de Yoga/Pilates. Haz variación de secuencias de sentadillas, abdominales, flexiones, saltos…
- Correr: puedes hacer un calentamiento o varias carreras utilizando el perímetro y/o el ancho del jardín.
A continuación, os dejamos un vídeo con ejercicios aeróbicos para niños y adultos.
https://www.youtube.com/watch?v=Z_5dIvhRMTY
Ya tienes la excusa perfecta para disfrutar al máximo de tu jardín este verano con ejercicios para hacer en familia.
